体育中考的考场设在指定校园内,可以提前几天带着孩子探探考场。切记不要考试前一天去试跑,容易兴奋过度产生疲劳,影响第二天考试。

独立迎战很考验心理素质。建议家长多给孩子鼓励,要让孩子轻装上阵。这次没考好也没关系,还有第二次机会。

每个考生都可以携带多双鞋子进入考场。建议跳绳时穿平底鞋,最好没有鞋带;跳远时穿摩擦力大的鞋子;随身带手帕或者纸巾,擦干实心球上的水渍和沙子。

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。

1.考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。

1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来

不要踩线立定跳远和实心球都有三次机会,假如踩线跳(扔)得再远也没用。建议考前先在把动作要领在心里过一遍。第一次跳(扔)不要冒险,保证稳定发挥。如果已经达到平时成绩,最后一跳(扔)再发力,大胆冲一把。扔完实心球,向后退出,往前走可能被判犯规。跑步时掌握好节奏,选好战术是关键。

跳绳只有一次机会,随机性很大。考前确定系好鞋带和腰带,深呼吸,保持平常心。迅速调整好绳子长度,试跳十几次就行了。假如中途被绳子绊到,不要慌张,马上调整再跳。听到考官喊停后,还可以继续跳几下。