有些人或许会觉得，要拥有才会有健康。但如果沒有健康，空有财富也不会快乐。根据美国心理学家馬丁·西里格曼、瑞·富尔纳及柳博米尔斯基等学者共同研究的结果，他们认为年龄、金钱、婚姻等因素都和快乐沒有直接的影响，以下八项行动才是快乐的根源。
一、记住自己的福分，心存感恩之心。每周列出一个星期以来值得感谢的事、快乐的事，加以回味；尽可能列出不同的事，而且要持续下去，就会感觉快乐无限。
二、对人和善。要很自然和自在地善待别人，无论面对亲友或是陌生人，都保持和善态度，随时去帮助一些需要帮助的人，这样人家会感谢你，你也会从内心产生快乐。
三、欣赏生活中快乐的事。注意日常生活中值得高兴的事情，例如一个好天气、一朵美丽的花、一顿美食等等，都要用心欣赏。
四、感谢帮助过你的人。任何一个帮助过你的人，不要忘记马上去感谢，这样一来你的內心也会有无比的快乐。感谢和被感谢都是正面的力量，可以增加快了。
五、学习宽恕，原谅别人。人非圣贤，孰能无过。不懂得宽恕，心存报复，只会让自己陷入不快乐的困境。要懂得宽恕伤害你的人，心里能得到平静，也是一种了不起的成就，有这种宽阔的胸襟自然快乐无比。
六、多与亲友相处。把时间和金钱多多用在家人、好朋友身上，与他们建立良好的关系，这比金钱、地位、健康所带来的快乐要多得多。
七、注意自己的身体。睡眠要充足，经常参加运动、笑脸迎人，这会让你有好的心情，也会让你对生活感到满足。
八、预设困难来临的准备。人总会遇到不如的时候，要早做准备，到时才能安然度過，不妨想着「天塌下來有高个子顶住」及「任何苦难都有过去的时候」等乐观的话语，可以排除压力和忧伤。
